النظام الغدائي برمضان

By | 12:44 م 5 comments
هنالك العديد من الأنظمة الغذائية التى ينشرها أخصائيي التغذية خلال شهر رمضان ولكن الأسلوب الأمثل هو المحافظة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل خلال رمضان ومنها: 
  1- تعجيل الإفطار
  بمجرد سماع المؤذن يجب البدء بالإفطار وذلك لرفع مستوى السكر في الدم واعادته لمستوياته الطبيعية. 
  2- الإفطار على تمرات وماء
  من أفضل الأساليب حيث أن الماء يذهب الشعور بالعطش والتمر يعيد السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم.
  3- الإفطار على مرحلتين  
من أفضل الطرق أن تبدأ بالتمر والماء ثم تذهب للصلاة لأن ذلك يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء حتى تبدأ بالعمل تمهيدا للوجبة بعد الصلاة. 
  4- تجنب الإفراط في الطعام
  لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، حيث يحس الإنسان بإلانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ. 

  5- تجنب النوم بعد لإفطار  
لأن الإفراط في الطعام يؤدي إلى الشعور بالكسل مما يجعل الأنسان ينعس وينام ويفوت عليه صلاة العشاء والتراويح. 
  
  6- المحافظة على السحور 
  يجب المحافظة على السحور لأنه يمنع حدوث الصداع و الإعياء أثناء النهار و كما يمنع الشعور بالعطش الشديد
هذا فيديو عن النظام الغدائي ليومياتنا برمضان اتمنى ان ينال اعجابكم 

هناك 5 تعليقات: Leave Your Comments

  1. مساء الورد هند

    وكل عام وانتِ وجميع الأهل بخير

    نصائح مهمة يتغافل عنها الكثير للأسف

    مما يسبب العديد من المشاكل الصحية في هذا

    الشهر الفضيل ...

    أشكرك على هذا المجهود

    تحياتي وإحترامي

    ردحذف
  2. أشكرك على النصائح المميزة ..
    كل عام وانتِ بخير
    وينعاد علينا وعليكم
    اللهم تقبله منا واعنا على صيامه وقيامة واجعلنا من تقائه..

    ردحذف
  3. ريبال مساك جوري عزيزتي اشتقت اليك كثيرا
    صحيح الناس تتغافل عن اشياء كثيرة فالاخير تقع في مشاكل صحية تقبل الله صيامك وكل عام وانتي بالف خير

    ردحذف
  4. العفو اختي نسائم وانتي بالف خير وصحة وسلامة
    وتقبل الله صيامك وقيامك وطاعتك

    ردحذف
  5. معاكي حق نصائح يغفل عنها اكثر الناس

    وتقبل صيامكم وقيامكم

    وجعلكم من عتقائه من النار


    * الفيديو لم افهم منه شيء كثير لانه بالهجة المغربية

    ردحذف


ملآحظه لزوآر مدونتي : مفتوح التعليق للجميع بالضغط على اختيار الهويه غير معروف